Valmennuspaketit

Valmennuspaketit

Valmennus tukemaan omaa harrastustasi, lajiasi tai tavoitteitasi

Yksilövalmennus räätälöidään aina tarpeidesi ja lähtökohtiesi mukaan erilaisista valmennuspaketeista ja lisäpalveluista.

Alla näet ohjeellisia hintoja eri paketeista ja mistä nämä tyypillisesti koostuvat. Yksilövalmennus myydään minimissään yhdelle valmennuskaudelle (n. 3kk), jotta muutokselle ja kehittymiselle annetaan riittävästi aikaa.

Urheilulajivalmennuksessa tyypillinen lähestymistapa on jakaa vuosi esim. 4-6 kauteen, ja mukaan ohjelmaan otetaan vain tarpeelliset paketit.

Peruspaketti • 69€/kk

Toimii valmennusohjelmasi perusosana. Tilaa peruspaketti ja lisäksi haluamasi valmennuspaketit.
  • Alkukartoitukset, lähtötiedot ja käyttäytymisanalyysi valmennuksen tueksi
  • Tavoitteiden asettaminen yksilön lähtökohdista ja tarkentaminen valmennuksen edetessä
  • Tuki (puhelin ja sähköposti)

Kokoa Peruspaketin päälle haluamasi henkilökohtainen valmennusohjelma

+ Harjoitteluun

Jos haluat panostaa harjoitteluun, valitse joko Harjoittelupaketti tai Harjoittelupaketti Pro.

Harjoittelupaketti + 179€/kk

henkilökohtainen valmennusohjelma

  • Soveltuvat lähtötestit ja välimittaukset
  • Tavoitteiden mukaiset harjoitteluohjelmat (vaihtuen n. 8-12 viikon välein) ja niiden läpikäyminen esim.
    • Lihaskunto-ohjelma
    • Lihashuolto- ja liikkuvuusohjelma
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun

Harjoittelupaketti Pro + 329€/kk

hyppyharjoitus salilla

  • Urheilijan lähtötestit ja kuntotestaus
  • Fyysinen ja psyykkinen lajianalyysi
  • Kausisuunnitelma valmennusjaksolle, jossa treenit aikataulutettu yhdelle valmennuskaudelle kerrallaan
  • Tavoitteiden mukaiset harjoitteluohjelmat ja niiden läpikäyminen esim.
    • Lajinomaiset harjoitteluohjelmat
    • Lihaskunto-ohjelma
    • Koordinaation harjoittelu
    • Aerobisen harjoittelun ohjelmointi
    • Lihashuolto- ja liikkuvuusohjelma
  • Lajia tukeva psyykkinen valmennus ja harjoitteet
  • Kehityksen ja kuormituksen seuranta

+ Hyvinvointiin ja ruokavalioon

Hyvinvointipaketti + 109€/kk

hyvinvointi ja rentoutuminen

  • Omien hyvinvointitarpeiden ja kehitysalueiden tunnistaminen
  • Harjoitukset ja työkalut itsensä johtamiseen
  • Tukeva psyykkinen valmennus mm. stressinhallinta, unen laadun parantaminen, hetkessä eläminen
  • Livtec-sykevälivaihtelumittaus (1 krt, erikseen ostettuna hinta 149€)

Ravintopaketti + 99€/kk

terveellinen ravinto

  • Ruokavalioanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta
  • Ruokavalio-ohjelma (esimerkkipäivä tai päiviä) ja suosituksia ruokavalioon
  • Ruokavalioanalyysin läpikäyminen ja ruokavalio-ohjelman yhdessä läpikäyminen
  • Tarpeen mukaan mukana painonpudotukseen ja/tai lihasmassan sekä voiman hankintaan tähtäävä ohjeistus
  • Kisakauden suunnitelmassa mukana kisa- tai pelipäivän ravinto- ja nesteytysohjeet
  • Tarvittavat kehonkoostumus­mittaukset sovituin väliajoin

+ Muut palvelut

Lisäpalvelut

  • Livtec-sykevälivaihtelumittaus 149€/krt (0€ osana hyvinvointipakettia)
  • Hieronnat osana valmennusta 40€
  • Lisävalmennukset osana paketteja 69€/krt

Treenataan Tampereella - tai toteutetaan ohjaus etänä tai sovitaan ohjauskäynti!

Valmennukset onnistuvat helpoiten Tampereen alueella sekä Tampereen lähikunnissa, mutta ovat myös järjestettävissä toivomustesi mukaisesti muuallakin. Matkakulut sovitaan tapauskohtaisesti. Suurin osa palveluista on myös toteuttavissa etänä.

 

KYSY LISÄÄ >

bambora maksutavat